Думаю, ни у кого нет сомнений, что самый надёжный способ избавиться от лишних килограммов — это занятие спортом. Результаты от диет и различные вспомогательные средства не сравнятся с эффектом, который оказывают физические нагрузки.
НО! Как показывают опросы, у большинства людей просто не хватает свободного времени, чтобы хоть на фитнес и в спортивные залы. С каждым годом растет спрос на тренажеры для дома, которые помогают сбросить лишний вес (похудеть) и «подтянуть» своё тело. Согласитесь, всегда можно найти 1 час времени для занятий дома. Особенно удобно, если расположить снаряд (тренажёр), например, перед телевизором. И совмещать приятное с полезным!
Виды домашних тренажеров для похудения. Какой тренажер лучше купить домой для похудения? Какова стоимость «Кардио Твистера» (рекомендуемая цена)? Занятия (упражнения / программы / тренировки). Отзывы о тренажере Cardio Twister. Кардио твистер: ФОТО и ВИДЕО.
Виды домашних тренажеров для похудения!
Итак, какие тренажеры эффективны для похудения именно в домашних условиях согласно отзывам опрошенных людей?
- Беговая дорожка.
ОЧЕНЬ эффективный тренажер! На мой взгляд — бег заменить нельзя ничем. За один час интенсивной пробежки Вы сжигаете 300-800 ккал (в зависимости от вашего веса, скорости бега и т.д.). Во время бега «работает» огромное количество мышц.
Но, к сожалению, есть и минусы:
1 — беговая дорожка занимает много места,
2 — механические дорожки весьма шумные, что вряд ли понравится Вашим соседям,
3 — достаточно, высокая стоимость: хорошая беговая дорожка стоит от 35 000 руб (цена актуальна на 2016 год),
4 — во время бега идет дополнительная нагрузка на суставы, что может навредить людям в возрасте,
5 — возможен рост мышечной массы ног… а это подходит далеко не всем девушкам / женщинам.
- Эллиптический тренажер для похудения.
Это самым эффективный велотренажер по мнению фитнес инструкторов и тренеров в спортивных зала. Хотите знать моё мнение? Они малоэффективны! Сколько нужно провести времени на эллипсоиде, чтобы достаточно пропотеть? Лично мне — не менее часа, а то и два. Это лично моё мнение, но я считаю, что похудеть с его помощью крайне тяжело.
- Велосипедный тренажер.
Мне нравится этот тренажер, но не более того… даже на самой «тяжелой скорости» я так и не смогла нагрузить свое тело на желаемые 100%.
- Степпер.
Вот здесь давайте добавим ясности. Во-первых, что это такое?
Степпер — это тренажер для похудения (а именно: кардио твистер, cardio twister), который оптимально подходит для занятий дома. Именно о нём я хочу рассказать (поделиться личным опытом) более подробно!
Какие основные преимущества степпера Кардио Твистер?
1 — Компактность и легкость (всего 16 кг).
2 — Низкая цена (порядка 4500-5000 руб!).
3 — Бесшумность (тренажер работает, практически, беззвучно).
4 — Работают все группы мышц.
5 — Подходит абсолютно всем (от детей, до женщин и мужчин любого возраста).
6 — Не оказывает нагрузку на позвоночник и суставы.
Какой тренажер лучше купить домой для похудения
(самый эффективный)?
Как вы, наверное, догадались, я отдаю своё предпочтение степперам. По моему мнению (и опыту), это самый лучший домашний тренажер для женщин и мужчин, если Ваша цель — похудеть быстро, при этом не перегружая свой организм ежедневным бегом. Я с детства занимаюсь спортом и слежу за свей фигурой. Мною лично были протестированы все тренажеры, которые Вы только можете встретить в спортзалах.
Cardio Twister по праву считается самым эффективным домашним тренажером для похудения, так как работаем на все группы мышц и способствует сжиганию жира на животе, боках, также отлично подходит для похудения в бедрах и ногах!
Какова стоимость «Кардио Твистера»
(рекомендуемая цена)?
Цены на Cardio Twister (он же Cardio Slim, Кардио Слим, Super Twister) в интернете имеют достаточно широкий диапазон: от 4000 до 9000 рублей. Я приобретала его в начале 2016 года за 5000 руб.
Да, есть предложения и дешевле, но о качестве товара в других магазинах я сказать ничего не могу. Я прочитала много отзывов на форумах и советовалась с людьми, которые уже приобретали его.
Мне посоветовали сайт Super Cardio Twister. Поэтому и я тоже рекомендую его Вам. По крайней мере, за полгода эксплуатации у меня ничего не сломалось. Внешне похож на оригинал. Думаю, он им и является. Доставка товара заняла около 1 недели. Вместе с тренажером прислали гарантийный талон, сертификат качества и инструкцию. Упаковка заводская… все как положено, в общем.
Занятия (комплекс упражнения / программы / тренировки) на тренажере степпере Кардио Твистер.
Как начать тренировку:
1 — Расположите степпер строго горизонтально (на ровной поверхности). Тренажер не должен скользить. Если у вас есть резиновый коврик, то рекомендуем подложить его под степпер. Тренажер не должен раскачиваться во время занятий.
2 — Подойдите к Твистеру сзади и встаньте правой ногой на педаль (с соответствующей стороны).
3 — Возьмитесь руками за рукоятку, как при езде на велосипеде (примерно на ширине плеч).
4 — Далее встаньте левой ногой на педаль и плавно начните движение (делая шаги двумя ногами поочередно). В процессе «движения» вы будете чувствовать, как руль твистера делает повороты из стороны в сторону. При этом ваше туловище также будет поворачиваться то вправо, то влево. Благодаря таким поворотам можно полностью избавиться от жира на боках и животе.
5 — Засеките время и занимайтесь на тренажере 20-40 минут. После чего не спеша встаньте со степпера.
Заниматься на Cardio Twister’е нужно регулярно!
Заметный результат Вы получите, упражняясь стабильно по 30 минут три-четыре раза в неделю. В зависимости от физической подготовки, Вы можете делать: 1 подход на 30 минут, 2 подхода по 15 мин или 3 подхода по 10 мин.
Комплекс занятий:
Упражнение №1: “Стандартное”.
Занимаем позицию на тренажере, руки расположите на руле на ширине плеч (как на велосипеде). Правая нога (педаль) — вниз, руль при этом — влево. При таком положении идет максимально полезная нагрузка на основные мышцы вашего тела. При движении вниз левой ноги, руки и корпус поворачиваются вправо соответственно. Это основное упражнение. НО не стоит его недооценивать!
Упражнение №2: “Полуприсед с поднятой рукой”.
Также занимаем стандартную позицию на тренажере, но теперь обхватываем руль снизу. Руки, по-прежнему, на ширине плеч или чуть-чуть шире. Займите положение полуприседа (для этого согните колени). Начинаем стандартное занятие, но при этом удерживаем колени согнутыми! Давление ногами выполняем не носками, а пятками. Во время поворота она рука держится за руль, а вторая поднята вверх (вертикально вдоль тела). Меняйте положение рук с каждым поворотом.
Упражнение №3: “Нагрузка на трицепс”.
Одна рука располагается на руле, а вторая в расслабленном состоянии вдоль тела (вертикально). При каждом нажатии на педаль свободная рука сгибается, выполняя вертикальное движение локтем вверх. Периодически меняйте руки.
Упражнение №4: “Узкий хват”.
Возьмитесь за руль узким хватом (как можно ближе к середине) и начините движение. Начав упражнение, Вы должны оказывать сопротивление рулю (когда руль идет вправо — руками выполняйте давление влево; как бы старайтесь удержать его на месте). Это способствует укреплению центральной части груди.
Упражнение №5: “Тренировка косых мышц”.
Правая рука располагается на середине левой части руля. В это время левая рука — постоянно на поясе. Начинаем движение, не отрывая рук от исходного положения. Меняйте руки через каждый 10-20 скручиваний.
Упражнение №6: “Поворот туловища с отталкивание руками”.
Стандартное положение — руки на ширине плеч. Не обхватывайте руль, а просто упритесь в него. В момент нажатия на педаль и начала скручивания руля — оттолкнитесь обеими руками. Когда руль вернется и исходное положение — снова упритесь в него ладонями и оттолкнитесь в момент начала следующего скручивания. Очень полезное упражнение для мышц грудной клетки.
После выполнения всего комплекса упражнений, нельзя резко вставать (заканчивать занятие). Выполняйте стандартное упражнение на степпере в течении 3-5 минут в медленном темпе для восстановления нормального дыхания.
Отзывы о тренажерах для похудения.
Марина, 41 лет.
Похудела (жена) на 15 кг за 2 месяца.
«Мне купил кардио-твистер муж на день рождения. Я давно о нем мне говорила… точнее намекала 🙂 А тут и повод как раз был, вот муж и «разорился» на покупку. Отличный тренажер, не сможет похудеть только совсем ленивый. Не скажу, что это очень легко, но и не так тяжело, как бегать каждый день!»
Катя, 34 года.
Похудела на 10 кг за 2 недели.
«Как же я люблю свой кардио твистер! Удалось похудеть в животе и боках, что не получалось даже при ежедневном беге! Мышцы живота стали более подтянутыми. Стала реально более стройной, занимаюсь через день! Если вы еще сомневаетесь, то делаете это зря!!»
Светлана, 25 лет.
Похудела на 12 кг за 4 недели.
«Отличный степпер для занятий в квартире. Занимает очень мало места и при этом он весьма эффективен! Такое ощущение, что начинают работать все группы мыщц, которые только есть. За первые 3 недели я потеряла 9 кг! Похудела в бёдрах на 2 см.»
Николай, 27 лет.
Похудела на 3 кг за неделю.
«Спасибо создателям этого чудо тренажера! Убрал живот и даже пресс уже стал заметен. Доставили быстро, хотя живу я достаточно далеко от центра России. За эти деньги, на мой взгляд, лучшее решение для дома. Сомневался между твистером и беговой дорожкой. Ни разу не пожалел, что степпер выбрал. Рекомендую всем.»
Дарья, 30 года.
Похудела на 5 кг за 10 дней.
«После родов я поправилась на 4 размера, мамочки меня поймут. Лишний вес появился на талии и бедрах. Подруга посоветовала cardio twister. Степпер «Твистер» понравился с первых минут занятия на нём. Девочки, заниматься сможет каждая, вне зависимости от веса и фигуры. За 3 недели занятий 3-4 раза в неделю мой размер уменьшился на 2 единицы! Кожа подтягивается, постепенно возвращается в первоначальный вид (как было до беременности). В общем результатами я очень довольна, продолжаю работать над собой.»
Кардио твистер: ФОТО и ВИДЕО.
Ещё сомневаетесь? Посмотрите видео, как работает cardio twister в действии:
